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孕初期要防范身體患病 飲食要注意哪些

發布時間: 2019-08-22 18:20:19      來源:久久健康網

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很多孕婦都知道,在備孕期間需要吃葉酸,這也是為了防止孩子出現畸形,做好孕期的體檢,也是時刻注意觀察孩子的變化情況,也可以盡量的避免孩子的健康問題 。懷孕期間由于身體免疫力相對比較差

很多孕婦都知道,在備孕期間需要吃葉酸,這也是為了防止孩子出現畸形,做好孕期的體檢,也是時刻注意觀察孩子的變化情況,也可以盡量的避免孩子的健康問題 。懷孕期間由于身體免疫力相對比較差,容易患上疾病,做好預防對健康的改善很重要,該注意哪些飲食問題呢?下面大家和小編一起認識下。

懷孕三個月飲食注意事項有哪些

葉酸每天需要攝入0.6毫克,葉酸的補充來源有有葉蔬菜,比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及動物肝等。建議孕婦在食用富含葉酸的食物時,加熱時間不宜太 長,避免破壞了葉酸。

懷孕三個月注意事項有哪些?營養素包括蛋白質。孕婦每天要攝入80克,三個月的時候要保證蛋白質的攝入量,可多方面補充植物蛋白和動物蛋白。這時不妨試試植 物蛋白替代動物蛋白,也可以多吃豆制和蘑菇。

脂肪每天需要攝入60克,脂肪的營養素建議從油類、奶類以及堅果等食物中來補充。正常情況下,植物油會比動物的油脂好一些,消化率可以達到95%,而且還富含 了亞油酸。

最后需要補充維生素A,每天需要攝入1000微克,維生素的來源主要包括了動物肝臟和魚肝油、奶類和蛋類還有魚卵。可以和脂類、酸性食物一起烹調,以便孕婦更 好地吸收維生素A。

做好這些都孕初期的困難都是可以做好改善,初期的時候,大家要注意預防飲食的過量,營養也不用過量的補充,這樣對孩子其實也不好。做好懷孕期間的保健措施 ,可以減少患病的危害,也能減少疾病的問題,希望大家都能孕育健康的孩子。

標簽閱讀: 孕初期 身體患病 飲食

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