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吃飯過后要遠離哪些損害健康的習慣

發布時間: 2019-10-25 16:42:02      來源:久久健康網

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想讓身體健康,大家要注意生活的各個方面,做好全面的預防對身體的恢復和保養好。健康的生活,大家要注意自己的生活習慣。有些壞習慣大家要改掉,像這些大家應該要注意,一起看看吧。

想讓身體健康,大家要注意生活的各個方面,做好全面的預防對身體的恢復和保養好。健康的生活,大家要注意自己的生活習慣。有些壞習慣大家要改掉,像這些大家應該要注意,一起看看吧。

飯后不要做這些

1、飯后一只煙。剛吃完就抽煙對健康不好,注意危害:俗話說“飯后一支煙,賽過活神仙。”而事實上,飯后一支煙,提早見神仙。北京友誼醫院消化科副主任吳詠冬表示, 飯后立即吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。專家提醒,不管是什么時候都不要吸煙,長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍,可以說吸煙對人體百害而無一利。

建議:為了自己,也為了身邊的人,還是及早戒煙。

2、飯后洗澡桑拿。剛吃過不適合做這些,做好預防措施,注意危害: 有句民諺說“飯后不洗澡,酒后不洗腦。”意思是說飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭,避免受到刺激,引發疾病或危險。湖北省武漢市中醫院肝膽科副主任醫師劉惠 武介紹, 飯后千萬別馬上洗澡、桑拿。因為剛吃完飯,人體消化系統開始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官處于相對缺血狀態。這時候洗澡、桑拿,全身血管擴張,皮膚 和肌肉血流增加,胃部沒有充分的血液,會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群,長時間待在密閉缺氧的環境里,很容易引起大腦和心臟缺血,甚至猝死。

建議:洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個小時后進行,避免意外發生。

3、飯后百步走。剛吃過要休息一些去走走,不要快步走。遠離危害:老人們常說,“飯后百步走,能活九十九”。這是有一定道理的,很多人吃飽后感覺肚子脹,走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走,這樣很容易破壞正常消化,誘發功能性消化不良。

建議: 飯后散步20分鐘,閑庭信步,有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。

4、飯后上床睡覺。睡覺問題大家要注意,剛吃不要睡覺。注意危害:俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后立即上床睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。

建議: 每天飯后彎三次腰,每次達到90度,這樣可以使食物進入胃竇,再配合散步10-30分鐘,就能很好地促進食物消化,避免發胖,即使是午睡時間也應如此。

5、飯后喝茶。剛吃完就喝茶對健康不好,注意危害:很多人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩, 飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會導致消化不良,還有可能增加患結石的風險。“茶葉中含有鞣酸和茶堿,這兩種物質都會影響人體對食 物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的,可當鞣酸進入胃腸道后,會抑制它們的分泌,從而導致消化不良。

此外,鞣酸還會與肉類、 蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質產生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素,如鐵、鎂等,鞣酸還有可能與它們發 生反應,長年累月就可能形成結石。同時,胃酸偏酸性,而茶水偏堿性,飯后立即喝茶,茶堿不僅會抑制胃酸的分泌,還會稀釋胃酸,影響胃酸中蛋白酶等的分泌, 從而影響消化。

建議: 那到底什么時候能喝茶?最科學的是餐后半小時。

6、飯后松腰帶。剛吃過要注意站立,適當的走動。危害:很多人吃撐了去衛生間,將皮帶松上一兩格,讓肚子舒服些。酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩,其實卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內壓下降,無形中逼迫胃部不斷往下,長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡,患上胃下垂。

建議: 如果飯后的確覺得腹部鼓脹難受,可考慮通過慢走來緩解飽脹感,待食物循序漸進自行消化。當然最好還是不要經常性吃撐,健康飲食七分飽就好。

7、飯后立即吃水果。剛吃完飯不適合吃水果,要注意危害:不少人認為飯后吃點水果不僅能清口解膩,還有助于消化,而且很多飯店都會在客人用餐完畢后提供水果、果盤等。南京市中醫院教授謝英彪介紹,飯后立即吃水果 是一種錯誤的生活習慣。因為食物進入胃以后,必須經過1~2個小時的消化過程,飯后馬上吃水果會影響腸胃的消化功能,引起腹脹、腹瀉等,久而久之就會導致消化功能的紊亂。

建議: 吃水果最好過半小時再吃,避免加重消化負擔。

以上這些習慣你有嗎?如果是有的情況下,一定要改善,像飯后喝茶,這是錯誤的養生,也是應該改善的。平時大家剛吃就睡覺,這對健康也不好,希望這些都能幫助到大家遠離健康問題。

標簽閱讀: 吃飯過后 損害健康的習慣 遠離壞習慣

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