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女性月經不適哪些食物可以減輕

發布時間: 2017-07-21 15:26:38      來源:久久健康網

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很多女性朋友都有痛經的問題,并且在生理期間都會感到身體不適,疼痛無比。如果想要舒緩經痛可以嘗試一下食用魚肉、綠色蔬菜和水果。如果你也特別渴望吃甜食,也可在經痛期間少吃黑巧克力,或是

   很多女性朋友都有痛經的問題,并且在生理期間都會感到身體不適,疼痛無比。如果想要舒緩經痛可以嘗試一下食用魚肉、綠色蔬菜和水果。如果你也特別渴望吃甜食,也可在經痛期間少吃黑巧克力,或是堅果,當作替代品,不僅健康又能舒緩月經期間的疼痛。我們女性朋友應該時刻關注自己的月經情況,及時掌握健康信息,我們來一起看一下究竟哪些食物可以減輕痛經呢?

  一、可減輕月經不適的食物

  1、可以食用紅肉:一大塊的羊肉和牛肉可以安撫一直努力工作的女性器官,因為它可以提供身體鐵和蛋白質,幫助身體產生更多血液,讓生理期不會使你枯竭。

  2、可以食用魚肉:具體來說,鮭魚和鮪魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸,有助于放松身體的肌肉,減少腹部痙攣,讓你的子宮感覺舒適。

  3、食用綠色蔬菜:綠色蔬菜,如青花菜、菠菜,不僅對你的新陳代謝有好處,還有助于增加身體的鐵和纖維含量。因此,生理期間不要忘了多吃一點綠色蔬菜。

  4、可以食用水果:月經期間食用水果可以舒緩子宮,特別是柳橙和檸檬等柑橘類水果,因為它們含有鉀和鎂,可以減輕腹脹和疼痛。香蕉也可以減輕子宮的工作量,讓你感覺比較舒適。

  5、可以食用堅果:堅果也是在身體需要時,可以提供蛋白質和鐵的好食物。堅果可以緩解疼痛,還能以健康的方式,滿足你的渴望。

  6、食用黑巧克力:雖然有些人會告訴你月經期間吃巧克力沒有功效,但是黑巧克力有助于平靜神經,還能滿足你對甜食的渴望,不過還是要節制。

  7、可食用乳制品:優格或是其他乳制品可以進一步減輕經痛,幫助維持消化系統健康。優格有志助于消化、溫牛奶有助于平靜神經,讓你一夜好眠。

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  二、其他減輕月經期間不適的方式

  1、適當溫和運動:雖然腹脹、經痛有可能讓你不想移動,但是運動可以加速你的血液循環,有助于經血的排放,減少不適。因此,你可以散散步,走動走動,讓自己舒服一點。

  2、飲用大量的水:由于月經期間會流失大量的血液,這會使你的身體缺乏水分。因此,你應該要補充大量的水,以彌補身體流失的血液。

  3、可以熱敷腹部:如果你有腹部痙攣、疼痛的情況,可以使用熱毛巾熱敷腹部,有助于放松肌肉,減少抽筋和疼痛不適。

  以上就是為大家介紹的食物緩解痛經的方法,希望能給您帶來幫助。在女性的生理期一定要注意到自己的飲食,不要吃過于刺激性的食物,同時我們也要避免受涼。隨時保持輕松愉快的心情,適當的時候也是可以做一些放松活動,這樣就能緩解痛經的困擾,重新擁有美麗健康的身體。

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